Ayşe'nin 28 Günü · Bölüm 9: Stres anında 90 saniye

Bir azar daha. Şu an bir şey yemezsem patlayacağım.

Kalbi hızlı atıyor, omuzları kulaklarına yapışmış. Eli çekmecedeki kuruyemiş paketinde.

Dur bi'. Dört saniye burnundan nefes al, altı saniyede ağzından yavaşça ver. Beş tur. Nefes verişi uzayınca beden sakinleşir.

Kuruyemişi yine yedim. Ama bir avuç. Bütün paketi değil.

Yarın Ayşe çok yorulacak. Ve eve dönerken kendine o tanıdık cümleyi kuracak: bunu hak ettim.

Hesap notları

Ayşe kurgusal. Sahte sonuç/kilo iddiası yok. 2. hafta: her bölüm Ayşe'nin iç sesiyle açılır.
Stres bedeni alarma geçirir; yemek en hızlı boşaltma yoludur ama stresi çözmez. 4 saniye al, 6 saniye ver nefesi 90 saniyelik boşluk açar.