Ayşe'nin 28 Günü · Gün 3: Alışkanlık döngüsü

Aç mıyım? Bilmiyorum. Elim kendiliğinden kapağa gitti.

Her kriz bir döngüdür. Tetik: eve girmek. Davranış: dolabı açmak. Ödül: birkaç dakikalık rahatlama. Yüzlerce kez tekrarlanınca düşünmeden yürünen bir patika olur.

Dur bi'. İrade sorunu değil, iyi öğrenilmiş bir alışkanlık. Asıl ödül yemek değil, günün bittiğini hissetmek. O hissi bir bardak çayla da alabilirsin.

Beş dakika balkonda oturdum. Gün bitti dedim. Dolabı açmadım bile.

Ama yarın kriz geldiğinde içindeki o sert ses yine konuşacak. Yine mi, ne kadar iradesizsin.

Hesap notları

• Film için; IG planına girmez. Ayşe kurgusal, kilo iddiası yok.
• Tetik → davranış → ödül; asıl ödül 'gün bitti' hissi, onu başka yoldan al.

Günün kalori oyununu oynaTüm kapışmalar